Camminare a passo svelto per soli 15
minuti al giorno riduce il rischio di morte di quasi il 20%: lo
rivela uno studio su un ampio gruppo di partecipanti, in gran
parte appartenenti a fasce di reddito basso, pubblicato
sull'American Journal of Preventive Medicine, secondo cui
promuovere la camminata veloce è strategia per migliorare gli
esiti di salute in tutte le comunità.
Sebbene i benefici della camminata per la salute siano
ampiamente riconosciuti, questa ricerca ha indagato il ruolo del
ritmo del passo sulla mortalità, spiega Wei Zheng, autore senior
dello studio e direttore del Vanderbilt Epidemiology Center. Lo
studio ha analizzato i dati di 79.856 individui. I ricercatori
hanno chiesto loro il numero medio di minuti al giorno trascorsi
a "camminare lentamente (ad esempio spostamenti, camminate a
lavoro, portare a spasso il cane o esercizio leggero)" e a
"camminare velocemente (salire le scale, camminare a passo
svelto o fare esercizio)". Il gruppo di studio è stato collegato
al National Death Index per ottenere informazioni sullo stato
vitale e le cause di morte fino al 31 dicembre 2022. Durante un
periodo di 16,7 anni, si sono verificati 26.862 decessi. I
ricercatori hanno scoperto che camminare velocemente anche solo
15 minuti al giorno era associato a una riduzione di quasi il
20% della mortalità totale. Camminare lentamente per oltre tre
ore al giorno era associato a una riduzione della mortalità più
contenuta. Il beneficio della camminata veloce rimaneva
significativo anche dopo aver considerato altri fattori legati
allo stile di vita, come i livelli di attività fisica nel tempo
libero. Oltre a ridurre il rischio di morte prematura per tutte
le cause, la camminata veloce riduce in particolare la mortalità
per malattie cardiovascolari — prima causa di morte in molti
paesi del mondo.
I ricercatori ipotizzano che la camminata veloce possa
ridurre la mortalità cardiovascolare migliorando l'efficienza e
la capacità del cuore, e riducendo la prevalenza dell'obesità e
dei fattori di rischio cardiovascolari come l'ipertensione e il
colesterolo alto. "La camminata a passo svelto è un'attività
comoda, accessibile e a basso impatto che persone di tutte le
età e livelli di forma fisica possono praticare per migliorare
la salute in generale e quella cardiovascolare in particolare",
dichiara Zheng.
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